Mai

กราโนล่า คีโต : Keto Granola

  • by

12 serve (278 Kcal) วัตถุดิบ เมล็ดอัลมอนด์ 1 ถ้วย เฮเซลนัท 1 ถ้วย พีแคน 1 ถ้วย เมล็ดฟักทอง 1/3 ถ้วย เมล็ดทานตะวัน 1/3 ถ้วย อิริทริทอล 6 ช้อนโต๊ะ ผงเฟล็กซี้ด 1/2… Read More »กราโนล่า คีโต : Keto Granola

5 เมนูคีโตแบบประหยัด ทำง่าย สไตล์เด็กหอทำได้

  • by

สวัสดีค่า วันนี้เรามีเมนูคีโตแบบง่าย ส่วนผสมไม่เยอะ สไตล์เด็กหอหรือคนที่ไม่ได้มีห้องครัวใหญ่ๆก็ทำได้ค่ะ ยังไม่พอใครที่กังวลว่าอาหารคีโตราคาแพง ไม่ต้องห่วงค่ะ เพราะเมนูที่เราจะมาแจกนี้ ทำได้ง่าย ราคาไม่แพงเลย อยากได้ไปดาวน์โหลดสูตรและวิธีทำ 5 เมนูนี้กันเลยค่ะ คลิกที่รูปหรือปุ่มด้านล่างเพื่อดาวน์โหลดสูตรได้เลย ดาวน์โหลดสูตรตอนนี้

ขนมคีโต ขนมของคนรักสุขภาพ

  • by

หลายคนช่วงนี้ที่ลองลดน้ำหนักด้วยการทานคีโตน่าจะพอรู้จักกันแล้วว่าอาหารคีโต หรือ การกินแบบคีโตเจนิคนั้นเป็นยังไง ถ้ามาสรุปกันแบบง่ายๆก็คือ การคีโตนั้นเราจะต้องงดแป้งและน้ำตาลโดยเด็ดขาด และแทนสิ่งเหล่านั้นด้วยไขมันดีนั่นเองค่ะ เพื่อทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิสและดึงเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลักค่ะ พอพูดแบบนี้หลายสายหวาน ชอบกินขนมเค้กต่างๆอาจจะต้องร้องกรี๊ดดด เพราะว่าทำใจไม่ได้ ชอบกินเค้กและขนมมาก แต่ไม่ต้องกังวลไปเลยค่ะ เพราะเรามีทั้งเค้กคีโตและขนมคีโต ต่างๆไม่ว่าจะเป็นเค้กช็อกโกแลต เค้กสตรอวเบอร์รี่ เจแปนนีสชีสเค้ก คุ้กกี้ และอื่นๆ อีกมากมาย การกินคีโตนั้นไม่ได้โหดร้ายขนาดนั้น คุณยังสามารถกินขนมได้ ไม่ต้องลด ละ เลิก แถมขนมคีโตไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย… Read More »ขนมคีโต ขนมของคนรักสุขภาพ

Keto strawberry muffin

สตรอว์เบอร์รี่มัฟฟิน สูตรคีโต : Keto Strawberry Muffins

  • by

วัตถุดิบ ไข่ไก่ 3 ฟอง (อุณหภูมิห้อง) อิริทริทอล 1/2 ถ้วย นมอัลมอนด์ 1/3 ถ้วย น้ำมันมะพร้าว 1/3 ถ้วย แป้งอัลมอนด์ 2+1/2 ถ้วย ผงฟู 2 ชช สตรอวเบอร์รี่สด 1 ถ้วย (ถ้าไม่มีใช้แบบแช่แข็งได้) วิธีทำ… Read More »สตรอว์เบอร์รี่มัฟฟิน สูตรคีโต : Keto Strawberry Muffins

คุ้กกี้คีโตแบบไม่ง้อเตาอบ

คุ้กกี้คีโตแบบไม่ง้อเตาอบ : No Bake Keto Cookies

  • by

คุ้กกี้คีโต สูตรไม่ต้องใช้เตาอบ ส่วนผสม แป้งอัลมอนด์ 1 ถ้วย เกล็ดมะพร้าว (ไม่หวาน) 1 ถ้วย วอลนัท (ถ้าไม่มีใช้ถั่วชนิดอื่นได้) บดหยาบ 1 ถ้วย ผงโกโก้ 2+1/2 ชต เฟล็กซี้ดบดผง 2 ชต อิริทริทอล 1/3 ถ้วย เนยถั่ว/… Read More »คุ้กกี้คีโตแบบไม่ง้อเตาอบ : No Bake Keto Cookies

เนยถั่วกราโนล่าคีโต : Keto Peanut Butter Granola Balls

  • by

วัตถุดิบ อัลมอนด์สไลด์ 1 ถ้วย เมล้ดฟักทอง 1/4 ถ้วย เมล็ดเจีย 1 ชต เฟล็กซี้ดบดผง 1 ชต เกล็ดมะพร้าว 1/4 ถ้วย เกลือ 1/4 ชช ช็อกโกแชตชิป >85% 1/4 ถ้วย เนยถั่ว 1/2… Read More »เนยถั่วกราโนล่าคีโต : Keto Peanut Butter Granola Balls

LDL คืออะไร

LDL คืออะไร ทำไมใครๆก็เรียกว่าไขมันเลว แล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพจริงหรือไม่

  • by

ใครที่กังวลว่าถ้าลองมากินคีโตแล้วไขมันจะขึ้น คลอเลสเตอรอลจะพุ่งปรี้ด เลยไม่อยากกิน หรือกล้าๆกลัวๆจะเอายังไงดี หรือชาวคีโตบางคนที่ไปตรวจค่าไขมันมาแล้วผลออกมาว่าคลอเสเตอรอลสูงม๊ากกก ทำยังไงดี กังวลไปหมด ต้องเลิกกินใช่มั้ย… ไม่ต้องห่วงค่ะ เพราะในบทความนี้เราจะมาอธิบายให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆว่า ทำไมมันถึงไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด แล้วความจริงที่แท้ทรูมันคืออะไรกันแน่นะ ไปดูกันเลย LDL คืออะไร Low-density lipoproteins (ไขมันที่ความหนาแน่นต่ำ) หรือ LDL คือ ไขมันที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายตอบสนองต่อการรับประทานอาหาร จึงทำให้ตับมีการผลิตไขมันชนิดนี้เข้าสู่ระบบไหลเวียนเลือด ในอดีตคนส่วนใหญ่มองว่า LDL… Read More »LDL คืออะไร ทำไมใครๆก็เรียกว่าไขมันเลว แล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพจริงหรือไม่

MCT Oil คือ

ไขทุกข้อสงสัย MCT Oil คืออะไร

  • by

หลายคนอาจจะเคยได้ยินมาแล้วเกี่ยวกับเรื่องของ MCT Oil แต่ยังไม่ค่อยเข้าใจว่ามันดียังไง ลดความอ้วนได้จริงหรอ วันนี้ทาง Mealthy ME จะมาสรุปครบทุกเรื่องว่า MCT Oil คือ อะไรกันแน่ มีประโยชน์อย่างไรแล้วใช้ลดความอ้วนได้จริงหรอ มารู้จักน้ำมันสารพัดประโยชน์เพื่อสุขภาพกันค่ะ 😊 MCT Oil คืออะไร MCT คือกรดไขมันรูปแบบหนึ่ง ย่อมาจาก Medium Chain Triglyceride… Read More »ไขทุกข้อสงสัย MCT Oil คืออะไร

คำนวณค่า BMI

รู้จักวิธีคำนวณ BMI รู้ทันร่างกายของตัวเอง

  • by

ในยุคที่หลายๆคนให้ความสนใจ ใส่ใจกับสุขภาพของตัวเองมากยิ่งขึ้น มีความตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพ เราจึงได้เห็นเทรนการไดเอทและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเกิดขึ้นมากมาย นับว่าเป็นข้อดีที่เราตระหนักถึงความสำคัญข้อนี้ค่ะ ยกตัวอย่างในกลุ่มคนทานอาหารเพื่อสุขภาพ สังเกตได้ว่า เราเริ่มเช็คฉลากของผลิตภัณฑ์นั้นๆ หรือ Nutrition Facts ก่อนเลือกซื้อ เลือกทาน ถ้าเราใส่ใจดูแลสุขภาพของเราดีแบบนี้อย่างต่อเนื่องตลอดไป รับรองว่าโรคภัย ไข้เจ็บจะไม่มาเยือนเลยค่ะ ยิ่งไปกว่านั้น หลายคนที่อยากเริ่มลดน้ำหนัก อยากเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหาร ต่างให้ความสนใจในตัวเลขของค่า BMI, BMR และ TDEE มากยิ่งขึ้น เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่งนะคะ… Read More »รู้จักวิธีคำนวณ BMI รู้ทันร่างกายของตัวเอง