Mai

MCT Oil คืออะไร MCT Oil คือกรดไขมันอิ่มตัวสายกลาง หรือ Medium Chain Triglyceride โดยจะพบกรด MCT เหล่านี้มากที่สุดในน้ำมันมะพร้าวและน้ำมันในเมล็ดปาล์ม ซึ่งมันคือทางเลือกที่มีคุณประโยชน์มากมายต่อสุขภาพจึงทำให้คนยุคนี้เริ่มหันมาทานน้ำมันมะพร้าวกันมากขึ้น และเริ่มนำน้ำมันมะพร้าวมาใช้ทำ อาหาร เนื่องจากนำ้มันมะพร้าวเป็นน้ำมันที่อุดมไปด้วยกรด MCTs สูงที่สุดเมื่อเทียบกับน้ำมันชนิดอื่นๆ เช่น พวกน้ำมันพืช, น้ำมันมะกอกหรือน้ำมันปาล์ม ปัจจุบันมีการทานน้ำมันมะพร้าวทั้งในรูปแบบการทานที่ไม่ต้องนำไปปรุงอาหาร และการรับประทานในรูปแบบของอาหารที่มีส่วนผสมของน้ำมันมะพร้าวอยู่ด้วย ในบทความนี้เราได้สรุปเรื่องราวเกี่ยวกับการทานน้ำมันมะพร้าวและ MCT… Read More »MCT Oil คืออะไร ช่วยลดน้ำหนักได้อย่างไร

TDEE และ BMR สำคัญมากแค่ไหน ว่าด้วยเรื่องของการฟิตหุ่น หลายคนยังไม่รู้จักค่า TDEE และ BMR ของร่างากยตัวเองเลย ซึ่งสำคัญมากเพราะค่าเหล่านี้จะทำให้เรารู้ว่าแต่ละวันเราควรทานอาหารมากน้อยแค่ไหน ออกกำลังกายเวลานานเท่าไหร่ ทั้งนี้เพื่อให้การวางแผนออกกำลังกายฟิตหุ่นของเราเป็นไปได้ง่ายขึ้นค่ะ มาดูกันเลยดีกว่าว่าค่า 2 ตัวนี้มันคืออะไรแล้วแตกต่างกันอย่างไร TDEE คืออะไร TDEE คือค่าที่บ่งบอกถึงพลังงานที่ร่างกายต้องการในแต่ละวัน (กิจกรรมที่ทำปกติในชีวิตประจำวัน) ไม่ว่าจะเป็นนอน, นั่งทำงานที่ออฟฟิศ, เดินไปตลาด, นั่งดูหนังพักผ่อน รวมถึงการออกกำลังกายด้วย… Read More »รู้จัก TDEE และ BMR หุ่นดีด้วยการคำนวณพลังงานที่ใช้ในแต่ละวัน

ในยุคที่หลายๆคนให้ความสนใจ ใส่ใจกับสุขภาพของตัวเองมากยิ่งขึ้น มีความตระหนักถึงความสำคัญของสุขภาพ เราจึงได้เห็นเทรนการไดเอทและการออกกำลังกายเพื่อสุขภาพเกิดขึ้นมากมาย นับว่าเป็นข้อดีที่เราตระหนักถึงความสำคัญข้อนี้ค่ะ ยกตัวอย่างในกลุ่มคนทานอาหารเพื่อสุขภาพ สังเกตได้ว่า เราเริ่มเช็คฉลากของผลิตภัณฑ์นั้นๆ หรือ Nutrition Facts ก่อนเลือกซื้อ เลือกทาน ถ้าเราใส่ใจดูแลสุขภาพของเราดีแบบนี้อย่างต่อเนื่องตลอดไป รับรองว่าโรคภัย ไข้เจ็บจะไม่มาเยือนเลยค่ะ ยิ่งไปกว่านั้น หลายคนที่อยากเริ่มลดน้ำหนัก อยากเริ่มออกกำลังกายและคุมอาหาร ต่างให้ความสนใจในตัวเลขของค่า BMI, BMR และ TDEE มากยิ่งขึ้น เริ่มต้นดีมีชัยไปกว่าครึ่งนะคะ… Read More »รู้จักวิธีคำนวณ BMI รู้ทันร่างกายของตัวเอง

ใครที่กังวลว่าถ้าลองมากินคีโตแล้วไขมันจะขึ้น คลอเลสเตอรอลจะพุ่งปรี้ด เลยไม่อยากกิน หรือกล้าๆกลัวๆจะเอายังไงดี หรือชาวคีโตบางคนที่ไปตรวจค่าไขมันมาแล้วผลออกมาว่าคลอเสเตอรอลสูงม๊ากกก ทำยังไงดี กังวลไปหมด ต้องเลิกกินใช่มั้ย… ไม่ต้องห่วงค่ะ เพราะในบทความนี้เราจะมาอธิบายให้ฟังแบบเข้าใจง่ายๆว่า ทำไมมันถึงไม่ได้น่ากลัวอย่างที่คิด แล้วความจริงที่แท้ทรูมันคืออะไรกันแน่นะ ไปดูกันเลย LDL คืออะไร Low-density lipoproteins (ไขมันที่ความหนาแน่นต่ำ) หรือ LDL คือ ไขมันที่เกิดขึ้นจากการที่ร่างกายตอบสนองต่อการรับประทานอาหาร จึงทำให้ตับมีการผลิตไขมันชนิดนี้เข้าสู่ระบบไหลเวียนเลือด ในอดีตคนส่วนใหญ่มองว่า LDL… Read More »LDL คืออะไร ทำไมใครๆก็เรียกว่าไขมันเลว แล้วส่งผลเสียต่อสุขภาพจริงหรือไม่

หลายคนช่วงนี้ที่ลองลดน้ำหนักด้วยการทานคีโตน่าจะพอรู้จักกันแล้วว่าอาหารคีโต หรือ การกินแบบคีโตเจนิคนั้นเป็นยังไง ถ้ามาสรุปกันแบบง่ายๆก็คือ การคีโตนั้นเราจะต้องงดแป้งและน้ำตาลโดยเด็ดขาด และแทนสิ่งเหล่านั้นด้วยไขมันดีนั่นเองค่ะ เพื่อทำให้ร่างกายเข้าสู่ภาวะคีโตซิสและดึงเอาไขมันมาใช้เป็นพลังงานหลักค่ะ พอพูดแบบนี้หลายสายหวาน ชอบกินขนมเค้กต่างๆอาจจะต้องร้องกรี๊ดดด เพราะว่าทำใจไม่ได้ ชอบกินเค้กและขนมมาก แต่ไม่ต้องกังวลไปเลยค่ะ เพราะเรามีทั้งเค้กคีโตและขนมคีโต ต่างๆไม่ว่าจะเป็นเค้กช็อกโกแลต เค้กสตรอวเบอร์รี่ เจแปนนีสชีสเค้ก คุ้กกี้ และอื่นๆ อีกมากมาย การกินคีโตนั้นไม่ได้โหดร้ายขนาดนั้น คุณยังสามารถกินขนมได้ ไม่ต้องลด ละ เลิก แถมขนมคีโตไม่ได้ทำให้น้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นอีกด้วย… Read More »ขนมคีโต ขนมของคนรักสุขภาพ

สวัสดีค่า วันนี้เรามีเมนูคีโตแบบง่าย ส่วนผสมไม่เยอะ สไตล์เด็กหอหรือคนที่ไม่ได้มีห้องครัวใหญ่ๆก็ทำได้ค่ะ ยังไม่พอใครที่กังวลว่าอาหารคีโตราคาแพง ไม่ต้องห่วงค่ะ เพราะเมนูที่เราจะมาแจกนี้ ทำได้ง่าย ราคาไม่แพงเลย อยากได้ไปดาวน์โหลดสูตรและวิธีทำ 5 เมนูนี้กันเลยค่ะ คลิกที่รูปหรือปุ่มด้านล่างเพื่อดาวน์โหลดสูตรได้เลย ดาวน์โหลดสูตรตอนนี้