MCT = ไขมัน อยากใช้งานให้เห็นผลควรดื่มควบคู่กับการทานแบบ Low Carb Diet และทำ IF เป็นประจำทุกวัน
เลือกหัวข้อที่ต้องการอ่าน
วิธีใช้งาน MCT Oil
หมายเหตุ:
✅ วิธีเริ่มต้นใช้ MCT สำหรับมือใหม่
เริ่มที่ 1/2 ช้อนชาหรือสกู๊ปที่ให้ไป (ประมาณ 2 กรัม)
ใช้ช่วง เช้า ตอนท้องว่าง หรือช่วงทำ IF (Intermittent Fasting)
ทำต่อเนื่อง 3–7 วัน เพื่อเช็กว่าร่างกายตอบสนองอย่างไร
เหตุผลที่ต้องเริ่มน้อยก่อน
MCT เป็นไขมันดูดซึมไว เข้าสู่ตับแล้วเปลี่ยนเป็นพลังงาน (คีโตน) ได้ทันที
ถ้าร่างกายยังไม่คุ้นเคย อาจทำให้บางคน ปวดท้อง / ท้องเสีย / คลื่นไส้ ได้ถ้าเริ่มเยอะเกินไป
การเริ่มครึ่งช้อนช่วยให้ร่างกาย ปรับระบบย่อยและตับ ให้คุ้นกับการเปลี่ยนไขมันเป็นพลังงาน
เมื่อไม่มีอาการผิดปกติ
เพิ่มเป็น 1 ช้อนชา / วัน
สามารถแบ่งเป็น เช้า 1/2 ชช. + บ่าย 1/2 ชช. ก็ได้
หมายเหตุ : แนะนำให้ทานที่ 1/2 สกู๊ป ต่อวันก่อน และดื่มคู่กับอาหาร ยังไม่ดื่มตอนท้องว่างนะคะ สำหรับมือใหม่ที่ไม่เคยกินไขมันมาก่อน เพราะร่างกายต้องค่อยๆปรับตัว รับไขมัน จากนั้นค่อยๆเพิ่มปริมาณขึ้น ไม่เกิน 2 สกู๊ปต่อวัน
แนะนำทานวันละ 1-2 ครั้งต่อวัน (ไม่แนะนำทานหลัง 18.00) เนื่องจากมีพลังงาน อาจทำให้อ้วนได้ถ้าหากทานแล้วนอนหรือไม่มีการเคลื่อนไหว แต่ทานทานแล้วไปออกกำลังกายได้ค่ะ
1 scoop = 1 ช้อนชาที่บ้าน (5g.)
ดื่มตอนไหนดี ?
1) ช่วงเช้า (ดีที่สุด)
ใส่ MCT 1/2–1 ช้อนชาใน กาแฟ / ชาเขียว / น้ำเปล่าอุ่น
ช่วย กดความหิว 4–6 ชม.
ทำให้เข้าสู่ โหมดเผาผลาญไขมัน (Fat Burning Mode) ไวขึ้น
2) ก่อนหรือระหว่างทำ IF
ถ้าอยาก ยืดเวลางดอาหาร เพิ่ม ให้ใส่ MCT ในเครื่องดื่ม
MCT จะไม่ทำให้น้ำตาลพุ่ง และยังให้พลังงานสมอง ไม่เพลีย
3) ก่อนออกกำลังกาย (Optional)
MCT 1 ช้อนชา 30 นาที ก่อนออกกำลัง
ร่างกายจะดึงไขมันมาใช้เป็นพลังงานง่ายขึ้น
สูตรชงที่โค้ชตาแนะนำ
*หมายเหตุ *
สำหรับโปรตีนให้ตัก 6 scoop = 30 กรัมค่ะ
แจกตารางกินโลว์คาร์บ + ทำ IF
ขอบคุณค่ะ